식이섬유 음식1 최고의 식이섬유 음식3장 2탄 "장 건강을 지키는 식이섬유 음식 3종 2탄, 더 맛있게 즐기는 방법!"1. 식이섬유, 왜 또 알아야 하나요?식이섬유는 단순히 변비 예방에 그치는 것이 아니라 혈당 조절, 심장 건강, 그리고 장내 유익균 증식까지 다양한 건강 효과를 제공합니다. 1탄에서는 귀리, 사과, 고구마를 소개했지만, 오늘은 또 다른 매력적인 식이섬유 음식 3가지를 소개하겠습니다. 이 음식들은 평소에 쉽게 구할 수 있으면서도 건강한 식단에 큰 도움이 됩니다.2. 1번 음식: 렌틸콩렌틸콩은 수용성 식이섬유와 단백질이 풍부한 슈퍼푸드로 불립니다. 특히 콜레스테롤을 낮추고 장내 유익균을 증식하는 데 도움을 줍니다. 또한 혈당을 천천히 올려 당뇨 예방에도 효과적입니다.효과: 콜레스테롤 감소, 혈당 조절, 소화 촉진섭취 방법: 샐러드에 삶은.. 2025. 2. 6. 이전 1 다음
