식이섬유1 최고의 식이섬유 음식3종 제목: "장 건강을 지키는 최고의 식이섬유 음식 3종, 이것만 알면 OK!"1. 식이섬유란 무엇인가요?식이섬유는 우리가 먹는 음식 중 소화되지 않고 그대로 장까지 도달하는 특별한 성분입니다. 주로 과일, 채소, 곡물 등에 풍부하게 들어 있습니다. 식이섬유는 소화와 배변 활동을 도와줄 뿐만 아니라 장내 유익균을 증가시켜 장 건강에 필수적입니다. 식이섬유는 크게 두 가지로 나뉩니다:수용성 식이섬유: 물에 녹아 젤처럼 변해 소화를 느리게 하고 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절합니다.불용성 식이섬유: 물에 녹지 않고 장운동을 촉진하여 배변을 원활하게 돕습니다.그렇다면 식이섬유가 풍부한 최고의 음식 3가지를 함께 알아보겠습니다.2. 1번 음식: 귀리 (오트밀)귀리는 대표적인 수용성 식이섬유가 풍부한 음식입니다. 귀리.. 2025. 2. 6. 이전 1 다음
